冬季跑步出汗少 有必要补电解质吗？

　　夏令跑步时，跑者们齐会思到补充电解质，因为夏令出汗多。那么，在天气风凉的冬季跑步，是否还有必要补充电解质呢？

　　冬季由于天气冷的原因，跑者们在生理上和神气上对水的需求齐莫得那么大的渴慕，但这并不虞味着跑者不需要补水。实质上，冬季会有很厚情况导致跑者会处于脱水气象。

　　风凉干燥的空气。冷空气含有的水分较少，是以在每次呼吸时，肺齐要对吸进的空气进行湿润。这会导致体内的水分逐渐减少。另外，冬季在室内开着空调的话，空气极端干燥，呼吸时相同会带走体内的水分。

　　汗水挥发。天气冷时汗水挥发极端快，是以冬季跑步法例后，时常嗅觉穿戴并莫得那么湿，也就导致跑者无理的以为莫得出那么多汗，从而莫得那么主动地去补水了。

　　冷利尿。冬季时血液畅通是受限的，这会导致血压升高。为了对消血压升高，躯壳就要被动通过尿液排出一些水分，从而有可能导致脱水。

　　基于上述情况，冬季补水和夏令补水的原则莫得太大永诀，也即是说跑者在冬季不可因为天冷而坑诰了补水。

上元夫人，道君弟子也。亦玄古以来得道，总统真籍，亚于龟台金母。新降之处多使侍女相闻，己为宾侣焉。汉孝武皇帝好神仙之道，祷醮名山，以求灵应。元封元年辛未七月七日夜，二唱之后，西王母降于汉宫。帝迎拜稽首，侍立久之。王母呼帝令坐，食(食字原阙。据明抄本、许刻本补。)以天厨，筵宴粗悉，命驾将去。帝下席叩头，请留殷勤，王母复坐。乃命侍女郭密香，邀夫人同宴于汉宫。语在汉武帝传中。其后汉宣帝地节四年乙卯，咸阳茅盈字叔申，受黄金九锡之命，为东岳上卿司命真君太元真人。是时五帝君授册既毕，各升天而去。茅君之师乃总真王君，西灵王母与夫人，降于句曲之山金坛之陵华阳天宫，以宴茅君焉。时茅君中君名固，字季佛，小君名衷，字思和，王母王君授以灵诀，亦受锡命紫素之册，固为定录君，衷为保命君，亦侍贞会。王君告二君曰：“夫人乃三天真皇之母，上元之高尊。统领十方玉女之籍，汝可自陈。”二君下席再拜，求乞长生之要。夫人悯其勤志，命侍女宋辟非出紫锦之囊，开绿金之笈，以《三元流珠经》、《丹景道精经》、《隐地八术经》、《太极缘景经》凡四部，以授二君。王母复敕侍女李方明，出丹瑶之函，披云殊之笈，出《玉佩金瑞(明抄本作珰)经》、《太霄隐书经》、《洞飞二景内书》，传司命君。各授书毕，王母与夫人告去，千乘万骑，升还太空矣。(出《汉武内传》)

　　关于电解质的补给，跑者冬季跑步不跳跃一个小时的话，只需要补充水分即可。跑步手艺跳跃一个小时，就需要通过喝畅通饮料来补给钠、钾等随汗水流失的电解质。当跑者正常出现肌肉痉挛大约跑后极端疲顿，可能即是因为脱水大约电解质失衡。

　　（贤达跑步）